뱃살 빼는 운동이 궁금합니다.

 특히 발목과 다리 , 무릎등에 큰 부담이 없이요. 이전에 헬스를 다닐때 좀 런닝 머신을 이용해 달리기를 했는데 
얼마 지나 무릅과 발목에 통증이 오고 , 요새도 가끔 그럽니다. 아직 심각할 정도는 아니지만 건강해 지자고 시작한
운동때문에 몸이 망가진다니 매우 곤란하죠. 
 그렇다고 요새 여러 사정으로 거의 ET 처럼 변해 버린 몸매를 좌시할수도 없고 , 일단 무슨 운동이든 해서 몸매를
교정해야만 할거 같습니다. 심지어 저희 어머님은 너 뱃속에 뭐가 들어있는거 아니냐? 
라는 후덜덜한 말씀까지 -_-;  공부하느라 스트레스 받는 걸 다른 방식으로 해소할 길이 없어서 식도락?으로 풀다보니
이렇게 된듯 한데 어떻게든 빼야 겠네요. 조언 바랍니다. 


by 포스21 | 2017/07/27 00:54 | 트랙백 | 덧글(7)

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Commented at 2017/07/27 02:06
비공개 덧글입니다.
Commented at 2017/07/27 09:12
비공개 답글입니다.
Commented by LionHeart at 2017/07/28 21:21
저도 정말 신경쓰이더군요. ;ㅁ;
저는 식사를 줄이고 자전거 + 집에서 할 수 있는 근력으로 현상유지만을 하고 있습니다.ㅠ.ㅠ
Commented by 포스21 at 2017/07/28 23:54
저도 이제부터 라도 그렇게 해 봐야겠네요 에휴..
Commented at 2017/08/21 01:50
비공개 덧글입니다.
Commented at 2017/08/21 09:11
비공개 답글입니다.
Commented by ROSS at 2017/11/09 20:01
첫번째로 중요한건 식단을 관리하시는겁니다. 식단은 인터넷에 검색하시면 참고할만한 식단이 많습니다.
참고로 모든 영양소가 잡힌 식단으로 조금씩 자주드시면 효과적입니다. 원푸드 다이어트니 이런건 하지마세요.
두번째는 유산소 운동을 하는건데 발목등에 무리가 가신다면 실내 자전거를 추천드립니다. 가능하시다면 수영 같은것도 몸에 무리를 덜주고 운동 하실 수 있습니다. 그리고 복근 운동도 꾸준히 하세요. 하루에 15회에서 20회씩 5세트 정도해서 하시면 효과 있습니다.
마지막으로 가까운 보건소 같은데 가셔서 인바디 검사 받아보시고 전문가의 조언에 따라서 운동 프로그램이나 식단을 짜시면 좋습니다.

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